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Testostérone: nutrition sportive pour hommes, augmentation des niveaux d'hormones avec la nutrition sportive, sport

Salutations, chers visiteurs du blog! Vous trouverez ici de nombreuses nouvelles intéressantes et utiles, en particulier concernant la santé des hommes. Dans cet article, je veux dire à quel point une nutrition sportive efficace est d'augmenter la testostérone, de peser le pour et le contre. Regardons dans l'ordre, quelles raisons peuvent conduire à des niveaux de testostérone plus bas et comment cela se manifeste.

Symptômes de faibles niveaux d'hormone masculine

La production réduite de testostérone peut se produire sous une forme légère et sévère. Dans le premier cas, les symptômes d'une carence en cette substance seront:

  • irritabilité
  • troubles de la mémoire
  • fatigue excessive
  • divergence des forces appliquées et du résultat (pour les athlètes)

Des signes plus évidents et alarmants d'un manque d'hormone masculine sont les indicateurs suivants, qui peuvent être déterminés indépendamment:

  • manque de libido (libido)
  • transpiration accrue
  • sautes d'humeur, agressivité, dépression

Méthodes pour augmenter la force masculine

Tout d'abord, il est nécessaire de vérifier les maladies du système nerveux et cardiovasculaire. Ce sont souvent eux qui sont responsables du manque de testostérone. Pour ce faire, vous devez contacter un établissement médical et passer les tests prescrits. Très probablement, le médecin vous prescrira des médicaments qui augmentent la testostérone. Mais ils ne sont pas toujours efficaces, en plus, ils ont de nombreux effets secondaires.

Il existe d'autres méthodes pour traiter cette maladie. Par exemple, la nutrition sportive, qui stimule la production de sa propre hormone, a un effet positif sur l'augmentation de la testostérone. Ces médicaments sont également appelés boosters de testostérone. Lorsqu'ils sont pris, une augmentation significative de la masse musculaire se produit, l'endurance augmente et le vieillissement de l'organisme entier ralentit.

Qui prend des boosters

Le plus souvent, la nutrition sportive est activement utilisée par les représentants du sexe masculin, qui souhaitent construire des muscles maigres et obtenir un soulagement de la masse musculaire.
Il n'est pas souhaitable d'apporter ces substances à des personnes de moins de 20 à 23 ans (le métabolisme hormonal peut être altéré). L'âge optimal auquel les boosters sont autorisés est de 30 ans ou plus. C'est à cette époque que la production de testostérone a diminué et que les suppléments soutiennent sa production, contribuent à une puissance et une libido normales.

Important! Les suppléments de testostérone ne fonctionnent que pendant leur utilisation, après cessation d'utilisation, ils perdent leur efficacité.

Comment prendre des boosters

Afin de maximiser l'effet, la nutrition sportive doit être consommée en combinaison avec des suppléments supplémentaires, des sports réguliers et une alimentation appropriée. Voici une liste de suppléments avec lesquels les boosters fonctionnent bien:

  • protéine - accélère la croissance musculaire
  • créatine - prolonge l'endurance (fournit de l'énergie supplémentaire)
  • acides aminés, minéraux, vitamines - activent et accélèrent les processus métaboliques dans le corps

Effets secondaires

Si vous faites tout correctement, suivez le calendrier d'administration et la dose, il n'y a pratiquement aucun effet secondaire (à l'exception de l'intolérance individuelle aux composants). Mais en violation de l'utilisation indiquée dans les instructions, le sportspit peut causer des dommages importants à la santé.

Entre les cours de réceptions, il est nécessaire de faire des pauses afin d'éviter de s'habituer et de supprimer la production indépendante de testostérone.

Types d'additifs

Tamoxifène. Un médicament assez efficace et relativement inoffensif qui peut augmenter les niveaux de testostérone de 130% en 10 jours.

Inhibiteurs d'aromatase. Cette gamme de produits est réputée pour son travail efficace sur le corps. Si vous prenez sa dose minimale pendant un mois, la concentration de testostérone augmentera de 50% et les niveaux d'oestrogène diminueront.

6-OXO. Ces additifs sont synthétiques. Ils empêchent la transformation de l'hormone mâle en hormones femelles (œstrogènes) et augmentent sa production.

ZMA. L'efficacité de ce supplément est remise en cause, il agit subjectivement. La composition comprend du zinc, de la vitamine B6, du magnésium, du cuivre. Méthode d'application: divisez la dose quotidienne par 2, prenez la première partie après l'entraînement et la seconde - au coucher.

Conclusion

Aujourd'hui, la plupart des athlètes utilisent la nutrition sportive. Parmi eux, c'est un médicament très populaire pour augmenter la masse musculaire. Il est impossible de distinguer un nom spécifique et efficace pour le booster, vous devez le sélectionner uniquement individuellement.

Attention! Les boosters ne sont pas des stéroïdes anabolisants ou des médicaments, ils peuvent être achetés dans n'importe quel magasin de sport.

La nutrition sportive augmentera considérablement le niveau de testostérone endogène dans le corps, si elle est utilisée correctement et conformément aux instructions. Ne prenez pas de boosters pour les personnes de moins de 20 ans.

Aperçu des différents types de nutrition et de leurs effets sur le pouvoir masculin

Pour chaque sport, non seulement un entraînement spécial est nécessaire, mais également des suppléments qui aideront à développer et à maintenir un groupe musculaire spécifique sous la bonne forme.

En fonction de l'objectif que le stagiaire se fixe, plusieurs types de nutrition sportive peuvent être distingués:

  • les suppléments qui affectent la structure musculaire et l'élargissement,
  • de la nourriture pour améliorer l'endurance,
  • des prémélanges pour augmenter la force physique,
  • des mélanges qui favorisent la croissance des processus anabolisants,
  • des moyens pour perdre du poids,
  • Suppléments pour un beau soulagement de la masse musculaire.
  • Pour comprendre comment les compléments alimentaires sont utiles ou dangereux pour la santé des hommes, considérez leurs composants.

Protéine

Ce produit participe à la construction des fibres musculaires et est une protéine sous forme concentrée. Dans la vie ordinaire, une personne l'obtient de la viande, du soja et des produits laitiers. Il faut un certain temps pour que les enzymes protéiques soient absorbées. Avec des charges sportives, le besoin du corps en augmente considérablement.

La structure des composés protéiques est telle qu'ils reconstituent la force physique plus rapidement, sans être gênés par les graisses ou les glucides.

Obtenez-les d'une manière spéciale de traitement de certains produits:

Un mythe est répandu chez les hommes selon lequel la consommation de protéines comme nutrition sportive a un effet négatif sur la puissance.

Cependant, cette opinion est complètement réfutée par des preuves scientifiques. Il n'y a aucune preuve pour étayer ce fait.

La puissance peut diminuer à cause des entraînements épuisants et du peu de temps pour s'en remettre, une charge mal sélectionnée. Par conséquent, avant de vous engager dans une activité physique active, vous devez consulter un médecin et les cours doivent être dispensés sous la direction d'un entraîneur.

Les spécialistes recommandent également de faire attention lors de l'achat de suppléments protéinés. Tout d'abord, ils doivent être achetés uniquement auprès de fabricants directs, en évitant les contrefaçons.

Deuxièmement, prenez en compte un certain nombre de contre-indications dans lesquelles l'utilisation de ce produit n'est pas recommandée si le patient a:

  • dysbiose, car la protéine est un terrain fertile pour les bactéries qui la provoquent,
  • réactions allergiques - elles peuvent également se produire sur les protéines,
  • maladies des reins et du système rénal.

Dans certains cas, les médecins recommandent aux patients atteints de ces maladies de réduire leur apport en produits protéiques dans leur alimentation normale, et pas seulement dans le sport.

Il convient de noter que la protéine se décompose dans les cellules hépatiques. Avec des quantités excessives, il peut créer une charge, ce qui entraîne un inconfort dans cette zone.

Les experts notent que tout athlète doit constamment reconstituer la perte de liquide pour prévenir l'hypocalcémie et maintenir le métabolisme eau-sel.

Un soin particulier doit être pris lors de l'utilisation de protéines de soja. Malgré la disponibilité, n'oubliez pas que le soja contient dans la nature des phytoestrogènes similaires aux œstrogènes femelles.

Le corps masculin devrait recevoir et produire des hormones mâles, pas des hormones féminines. Dans tous les cas, la façon la plus simple d'éliminer les sensations désagréables qui peuvent survenir avec une surdose de suppléments protéiques est de réduire la dose ou de les abandonner pendant un certain temps, jusqu'à ce que l'équilibre dans le corps soit rétabli.

Gainers

Ces compléments nutritionnels sont constitués de protéines de lactosérum de haute technologie, de glucides de haut poids moléculaire, d'acides aminés, d'oligo-éléments et de vitamines.

Les gaineurs de poids sont conçus pour gagner de la masse musculaire et reconstituer rapidement l'énergie dépensée. Sur la base de recherches scientifiques, les experts sont parvenus à la conclusion qu'ils sont absolument sûrs et utiles pour les personnes au physique maigre, les athlètes, les footballeurs, les lutteurs, les basketteurs et toutes les personnes impliquées dans les arts martiaux et les sports motorisés.

Considérez les différences entre un gainer et une protéine.

La protéine est une protéine pure.

Gainer est une protéine enrichie en glucides, graisses et acides aminés.

  1. Il ne présente aucun danger pour le corps et est recommandé non seulement aux hommes, mais aussi aux femmes en tant que compléments alimentaires en nutrition sportive.
  2. Les principes fondamentaux sont les mêmes que lors du choix de suppléments protéiques - achetez auprès de fabricants de confiance, évitez les surdosages, étudiez attentivement la composition et, s'il y a des composants qui provoquent des allergies, n'utilisez pas ce type de gainer.
  3. Les médecins ne recommandent pas l'achat de ces prémélanges aux personnes sujettes à la satiété - elles conviennent mieux aux protéines dans leur forme la plus pure.

Acides aminés

Ils influencent non seulement les processus chimiques dans le corps, mais améliorent également l'humeur, renforcent le système immunitaire, participent à la réparation des tissus et améliorent l'activité mentale.

Il n'est pas surprenant qu'ils soient inclus dans la composition des mélanges pour la nutrition sportive. Au total, environ 500 acides aminés existent dans la nature. En cours d'évolution, 20 ont été conservés dans le code génétique humain, dont onze sont interchangeables - c'est-à-dire que le corps peut les produire de manière indépendante, neuf sont considérés comme indispensables et proviennent d'une personne à partir de nourriture, ou sous la forme d'additifs appropriés.

Considérez ceux-ci et d'autres sur l'exemple des plus recherchés par les athlètes et les amateurs.

Acides aminés essentiels

Les spécialistes ont identifié des acides aminés essentiels dans le groupe BCCA - acide aminé à chaîne ramifiée, c'est-à-dire avec une chaîne latérale ramifiée de structure moléculaire.

Parmi ceux-ci, les plus importants pour restaurer et maintenir la performance musculaire sont:

  • L-isoleucine (isoleucine) - l'absence de cet acide aminé affecte l'harmonie psychologique et améliore la manifestation des peurs. Une diminution de sa quantité affecte une diminution de la masse musculaire et de la glycémie, entraînant une sensation de fatigue. Par conséquent, il est très important que l'isoleucine soit présente dans les cellules en quantité suffisante et participe, selon son objectif, à la protection des tissus musculaires, augmentant l'endurance du corps.
  • L-leucine (leucine) - participe à la synthèse des protéines, empêche leur destruction et a l'effet le plus bénéfique sur le corps humain dans son ensemble et aide à la construction des muscles, des os et de la peau. Par conséquent, dans la pratique médicale, il est souvent prescrit aux patients pour une rééducation dans la période postopératoire.
  • L-valine (valine) - cet acide aminé est responsable de la synthèse et de la croissance des tissus, restaure la structure musculaire, l'endurance et la coordination. Il est recommandé d'inclure dans le régime après l'entraînement.
  • N'oubliez pas non plus l'HBM et l'arginine.
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Butyrate d'hydroxyméthyle

Les spécialistes appellent l'hydroxyméthyl butyrate pour abréger - HBM, en pratique c'est un métabolite de la leucine. Le corps le reproduit lui-même, mais en pourcentage, il ne représente que 5% de la leucine totale qui y pénètre. Par conséquent, les fabricants de bioadditifs l'ont alloué en tant que groupe distinct et le vendent en tant que prémélange indépendant.

Des études scientifiques ont montré que le HBM a un effet sur la croissance musculaire et empêche la dégradation rapide des composés protéiques, c'est-à-dire qu'il maintient les muscles flexibles.

Il est utile à la fois pour les débutants, les entraînements actifs et les athlètes professionnels, en particulier dans les cas où il est nécessaire de réduire la teneur en calories des aliments et en même temps de ne pas perdre de masse musculaire.

Arginine

La L-Arginine HCL est un acide aminé aliphatique conditionnellement essentiel agissant en tant que donneur d'azote. Il élimine les toxines du corps, synthétise l'urée, accélère la cicatrisation des plaies, améliore la nutrition des tissus musculaires, l'aide à récupérer plus rapidement, a un effet positif sur l'immunité et affecte directement la fonction érectile.

Les preuves scientifiques indiquent qu'avec l'âge, le corps d'un homme est moins susceptible de produire de l'arginine, par conséquent, la fonction sexuelle est également réduite. La prise de compléments alimentaires avec ce composant contribue donc non seulement à la nutrition sportive, mais aussi au renforcement de la santé masculine en général.

Nutrition sportive - Aide à l'amélioration de la testostérone

Le faible niveau de testostérone dans le corps d'un homme a un effet néfaste sur sa santé. Les signes d'une faible testostérone comprennent:

  1. Manque de libido au sexe opposé,
  2. Faible érection ou son absence,
  3. Faiblesse, léthargie, fatigue,
  4. Répartition inégale des graisses, sa concentration dans l'abdomen,
  5. Os faibles
  6. Calvitie.

Un homme commence à s'inquiéter s'il remarque ces signes à la maison. Dans ce cas, vous devez vous rendre chez le médecin qui vous prescrira le traitement. Le médecin peut prescrire à la fois des médicaments qui augmentent la testostérone et des méthodes alternatives.

Une méthode efficace pour augmenter les hormones sexuelles dans le corps d'un homme sera la nomination d'une nutrition sportive. Cela augmentera non seulement les niveaux de testostérone, mais permettra également aux personnes impliquées dans le sport de gagner de la masse musculaire, de devenir plus résistantes et de rajeunir le corps.

Sportpit n'a pratiquement aucune contre-indication. Il n'est pas recommandé de l'apporter uniquement aux jeunes de moins de 20 à 25 ans, car leur origine hormonale ne s'est pas encore formée et la nutrition sportive ne fera que la perturber.

Quels groupes sont divisés en nutrition sportive?

Il existe différents groupes de nutrition sportive, mais tous visent à augmenter le niveau de testostérone dans le corps d'un homme. Quels types de groupes d'aliments sportifs distinguent-ils?

  • Protéine Il est considéré comme un supplément de protéines qui aide à renforcer les muscles et à soulager le corps. Par conséquent, il augmente la testostérone chez les hommes.
  • Boosters de testostérone et complexes anabolisants. Ce sont des suppléments naturels fabriqués à partir de plantes (comme ceux de Tribulus terrestris). Ils ne nuisent pas au corps. C’est beaucoup plus utile que de prendre des stéroïdes anabolisants qui produisent artificiellement l’hormone sexuelle masculine et ne font qu’aggraver la condition d’une personne.
  • Sportpit à base de vitamines et minéraux. Même si un homme a un niveau de testostérone normal, mais son état est lent, il n'a pas de force, l'apathie, dans ce cas, il y a simplement un manque de vitamines dans le corps. Mais ils permettent à la testostérone de fonctionner plus efficacement.
  • Graisses oméga. Ce produit est à base d'huile de poisson. 3 grammes d'huile de poisson peuvent fournir de l'énergie pour toute la journée. Les oméga-graisses sont capables d'établir le métabolisme, de renforcer le système immunitaire, d'améliorer la fonction cardiaque et la digestion des graisses alimentaires afin qu'elles ne soient pas retardées.

La nutrition sportive est recommandée non seulement pour les hommes qui manquent d'hormones sexuelles. Un homme qui a tout en abondance peut parfois prendre de la nutrition sportive pour augmenter sa force, son endurance ou simplement pour améliorer le corps dans son ensemble.

Glutamine

La glutamine est un acide aminé important qui intervient dans tous les processus corporels.Grâce aux méthodes de recherche modernes, il a été prouvé que le taux de formation de protéines dépend directement du niveau de glutamine. En anoblissant les cellules avec de l'azote, il renforce les muscles du corps, aide à éliminer l'ammoniac et augmente la quantité de glycogène et d'hormone de croissance.

Les meilleurs médicaments pour augmenter les niveaux d'hormones mâles

Tous les médicaments annoncés ou entendus ne sont pas considérés comme efficaces et bénéfiques pour l'organisme. Le choix de la nutrition sportive doit être abordé avec soin afin de ne pas avoir de problèmes encore plus. Ci-dessous sera présenté le sommet des moyens les plus populaires et efficaces pour augmenter les niveaux de testostérone:

  1. Anabolisant. Le supplément, fabriqué à partir d'ingrédients naturels, accélère les processus anabolisants. L'outil est utilisé pour augmenter les niveaux de testostérone, renforcer l'immunité, augmenter les performances.
  2. Icariin. Il s'agit d'un additif qui fait partie de diverses formes de nutrition sportive. Grâce à cela, la fonction érectile s'améliore, la force osseuse augmente, l'état émotionnel s'améliore, les niveaux de testostérone augmentent, la circulation sanguine s'améliore et la croissance des fibres musculaires est accélérée.
  3. Dymatize Nutrition. La nutrition sportive, qui en Russie occupe la deuxième place. Il est efficace, à action rapide et présente un bon rapport qualité-prix.
  4. Tribulustan plus. Il s'agit d'un complément alimentaire utilisé non seulement par les hommes pour augmenter les niveaux de testostérone, mais également par les culturistes. Il augmente la production de testostérone, stimule la fonction reproductrice des organes génitaux, améliore la qualité du sperme, réduit le cholestérol total et tonifie également le corps pendant l'exercice.
  5. Brutal Anadrol Brutal Nutrition. Il s'agit d'un médicament relativement nouveau qui aide à produire plus rapidement de la testostérone, inhibe le catabolisme, améliore l'état général du corps, a un effet anabolisant de longue durée et améliore la force masculine. Ce médicament est largement utilisé par les athlètes professionnels, accélère le processus de récupération musculaire.
  6. Tribulus terrestris. C'est un complément naturel utilisé en musculation comme booster de testostérone. Il s'agit d'un puissant supplément dont la vente est interdite. Cependant, il existe des magasins qui vendent cet outil. Mais avant de l'acheter, vous devez étudier attentivement l'effet du médicament.



Mais les suppléments naturels ne conviennent pas à tout le monde, il existe donc des produits synthétiques: Tribestan, Tamoxifen, ZMA. Dans leur efficacité, ils ne sont pas inférieurs aux complexes vitaminiques, mais ont leurs contre-indications, ils doivent donc être pris avec précaution.

Le tamoxifène est capable d'augmenter les niveaux de testostérone d'environ 2 fois en 10 jours. Et le ZMA contient du magnésium, du cuivre, du zinc, de la vitamine B6 et une utilisation régulière (après l'entraînement et avant le coucher) peut augmenter les niveaux de testostérone.

Créatine

Le phosphate de créatine est un acide aminé non essentiel qui peut être produit dans le corps en petites quantités: jusqu'à 1 g par jour. Alors que les besoins quotidiens sont de 6 à 8 grammes par jour.

La créatine, qu'une personne reçoit avec de la viande, se décompose facilement en d'autres acides aminés sous l'influence d'un traitement thermique.

Par conséquent, les fabricants d'aliments pour sportifs le libèrent sous forme de complément alimentaire séparé, capable de transporter du cholestérol sain dans tout le corps, accumulant des réserves d'acide lactique, ce qui ne permet pas de blesser les muscles pendant les charges actives, de fournir de l'oxygène et de lier les fluides.

Tout cela augmente l'endurance et a un effet bénéfique sur le travail du muscle cardiaque.

Aucun effet négatif des acides aminés sur la puissance n'a été observé, car ils sont un élément très important pour la santé de toute personne dans son ensemble. Et même en cas de surdosage, ils ne font pas de mal.

Boosters de testostérone

Comme son nom l'indique, les boosters sont des suppléments conçus pour augmenter la production de testostérone. Disponible à base de composants naturels et végétaux avec inclusion de vitamines.

Selon les fabricants de ce prémélange, en plus de la nutrition sportive, ils peuvent être utilisés pour atténuer les symptômes de la ménopause masculine, corriger les hormones sexuelles et augmenter la libido.

Déconseillé aux jeunes hommes de moins de 23 ans. Le plus grand avantage qu'ils peuvent apporter à ceux qui ont franchi le cap des 40 ans.

Le principal danger des boosters est que le corps s'habitue à recevoir la testostérone de l'extérieur, cessant de la produire d'elle-même. Par conséquent, la période maximale d'admission ne doit pas dépasser un mois.

Vous ne devez pas les emmener chez des personnes souffrant de maladies cardiaques, rénales et d'hypertension artérielle.

AndrologistMed explique: les stéroïdes et leurs effets sur l'érection

Les stéroïdes anabolisants étaient initialement destinés à traiter des maladies graves, en particulier endocrinologiques. Cependant, en raison de leur capacité à développer leurs muscles, ils ont gagné en popularité auprès des culturistes.

Les anabolisants contiennent des analogues artificiels d'hormones telles que la testostérone et sa dihydrotestostérone, une forme biologiquement active. En général, un homme qui prend des stéroïdes non seulement construit des muscles, mais améliore également l'endurance et renforce les os, et ressent également une augmentation de la libido et de la puissance, car le corps reçoit une double dose d'androgènes.

Au fil du temps, la même chose se produit qu'avec une utilisation prolongée de boosters - recevant des signaux constants qu'il y a suffisamment de testostérone dans les cellules, le corps cesse de produire des androgènes.

L'arrêt des anabolisants conduit au fait qu'en raison d'un manque d'hormones mâles, la fonction érectile est altérée. Ne prenez donc pas de stéroïdes sans l'avis d'un médecin.

Façons de restaurer la puissance après les stéroïdes anabolisants

Si un homme ressent une violation de la fonction érectile à la suite de la prise de stéroïdes anabolisants, elle peut être restaurée à l'aide des médicaments suivants:

  • La gonadotrophine est une hormone produite par l'hypophyse qui affecte la production de testostérone naturelle. Les injections doivent être effectuées dès le début de la corticothérapie. Depuis son achèvement, le fond hormonal nécessaire sera déjà atteint.
  • Le tamoxifène est un médicament conçu pour inhiber la conversion de la testostérone en œstrogènes féminins. Il est à noter que lorsqu'il est pris avec des anabolisants, il minimise leurs effets secondaires.
  • Létrozole - bloque la conversion des androgènes en œstrogènes.
  • Bromocriptine - inhibe la formation de prolactine, mais ne la viole pas. Si la synthèse de prolactine se produit rapidement, le taux de reproduction de la testostérone diminue et vice versa.
  • Proviron - améliore l'humeur, la puissance et le nombre de spermatozoïdes dans le sperme. Il a longtemps été prescrit avec une corticothérapie pour réduire ses effets secondaires. Non toxique pour le corps.
  • En outre, lors de la prise d'anabolisants, il est recommandé d'utiliser des préparations à base de zinc et de vitamine D, mais uniquement auprès de fabricants de confiance.

De nos jours, les spécialistes de l'industrie pharmaceutique moderne développent des préparations de stéroïdes de nouvelle génération qui n'auront pas d'effet négatif sur la puissance masculine.

La nutrition sportive pour stimuler la testostérone chez les hommes

Savez-vous comment la nutrition sportive et la testostérone sont liées, et ce que le premier peut faire pour l'autre? Vous sous-estimez le sportspit si vous pensez qu'il ne doit être utilisé que dans la musculation et le fitness, car bon nombre de ces suppléments peuvent améliorer la qualité de vie de quiconque!

Aujourd'hui, il s'agira de savoir comment les suppléments sportifs peuvent affecter l'augmentation de la testostérone et qui en a besoin!

La testostérone et son rôle chez l'homme

La testostérone est peut-être l'une des hormones les plus importantes du corps masculin, car c'est lui qui vous donne tout ce qui peut être attribué à la masculinité: force, endurance, agressivité, muscles raides et en général votre apparence et votre comportement.

Cette hormone commence à être produite avant même votre naissance dans l'utérus. À la 7-8e semaine de grossesse, les testicules se forment dans l'embryon, qui commencent la production de testostérone. Cette hormone contribue au développement du fœtus et à sa "transformation" en garçon, et développe également les organes génitaux de type masculin.

Grâce à «l'hormone masculine», vous obtenez un squelette plus fort, des muscles gros, forts et résistants, un système nerveux plus stable, une libido plus élevée que les femmes. De plus, à partir de l'âge de 12 ans, votre apparence masculine commence à prendre forme - les pommettes deviennent plus prononcées, un épaississement du cartilage thyroïdien (pomme d'Adam) apparaît, la croissance des cheveux selon le type masculin commence, etc.

Il est important de comprendre que la testostérone chez les hommes est importante non seulement pour des choses comme la brutalité et l'activité sexuelle. Cette hormone diversifie votre santé et votre qualité de vie. Et son manque peut conduire non seulement à l'infertilité, à la perte de masse musculaire, à la fragilité des os et à une baisse de la libido, mais aussi à une dépression sévère, qui prive une personne du sens de la vie.

Comment augmenter la testostérone chez un homme?

Il ne serait pas correct de dire que la façon la plus efficace d'augmenter la testostérone est par le biais de la nutrition sportive. Comme nous l'avons dit ci-dessus, pour que les suppléments stimulants (boosters) fonctionnent, vous devez éliminer toutes les raisons qui ont influencé la diminution du taux d'hormones. Vos premiers pas devraient être comme ceci:

  • Réduire le stress
  • Prévoyez suffisamment de sommeil
  • Ajoutez n'importe quelle activité physique (si ce n'était pas avant),
  • Changez les principes de votre alimentation.

Le stress Ce facteur affecte négativement l'équilibre hormonal dans son ensemble et perturbe le travail de notre système nerveux sympathique, ce qui peut provoquer une discorde dans toutes les sphères de la vie. Le stress affecte également la libido et, par conséquent, la régularité de votre vie sexuelle, qui affecte également les niveaux de testostérone.

Dormir Pendant le sommeil, nous récupérons le plus rapidement et de nombreux systèmes corporels sont mis à jour. Le manque de sommeil vous conduit non seulement au stress susmentionné, mais également à la perturbation des organes et des systèmes du corps.

Si vous ne pouvez tout simplement pas vous endormir ou dormir anxieusement, et ne pouvez pas non plus réguler indépendamment vos phases de sommeil et d'éveil, nous pouvons vous conseiller de recourir à l'aide d'additifs spéciaux - relaxants.

Ce sont des compléments alimentaires naturels qui vous permettent de détendre le système nerveux, de ralentir le rythme cardiaque et de vous endormir. Dans le rythme de vie moderne, les suppléments de sommeil sont un assistant incroyablement fréquent des personnes actives.

Activité physique. Les entraînements qui incluent notamment l'haltérophilie aident non seulement à stimuler la production de testostérone, mais aussi à déclencher l'hormone de croissance (accélérer votre récupération) et les endorphines (vous donner un sentiment de joie et vous aider à gérer le stress).

La nutrition Ce que vous mangez peut affecter directement la production d '«hormone mâle». Comment? Nous donnons un exemple sur les graisses. Les graisses sont un matériau essentiel pour les hormones, mais pas sous leur forme pure. Grâce à la graisse, notre foie peut synthétiser le cholestérol, qui est simplement nécessaire pour la livraison des androgènes aux cellules cibles.

Faible cholestérol = faible testostérone! Mais, il existe deux types de cholestérol: haute et basse densité. Dans cet article, nous nous intéressons principalement aux HDL (lipoprotéines de haute densité).

Et bien que tout le monde ait l'habitude de parler de la nocivité du cholestérol, beaucoup oublient ses fonctions importantes: par exemple, remplir les microtraumatismes vasculaires et soutenir la synthèse et le transport normaux des hormones. Votre alimentation doit donc contenir suffisamment de matières grasses.

Mais rappelez-vous, tout est bon avec modération! Pour maintenir un niveau élevé de testostérone, le régime alimentaire doit contenir la quantité optimale de graisses dans le bon ratio de composants végétaux et animaux. Et bien sûr, nous ne parlons pas de surpoids. Le surpoids est la mort de votre testostérone.

Les cellules adipeuses produisent une enzyme aromatase qui transforme votre testostérone en œstrogène! Cela entraîne des effets secondaires tels que la gynécomastie, une baisse de la libido, etc.

La nutrition sportive avec de la testostérone s'adaptera facilement, mais uniquement sous réserve de toutes les règles que nous avons décrites ci-dessus!

Nutrition sportive pour stimuler la testostérone - Boosters!

Quels sont les boosters de testostérone? Ce sont des suppléments qui contribuent à l'activation de la synthèse de LH dans l'hypophyse, ainsi qu'à la production de testostérone par les testicules et les glandes surrénales.

La nutrition sportive naturelle qui stimule la testostérone chez les hommes fonctionne de deux manières:

  • stimule directement la production d'hormones,
  • bloque l'action de l'enzyme aromatase responsable de la conversion de la testostérone en œstrogènes (hormones sexuelles féminines).

Des effets similaires sont obtenus grâce aux plantes médicinales qui ont un effet sur les fonctions hormonales. Parmi eux se trouvent le Tribulus, le Fenugrec, la forskoline et d'autres herbes.

Le Sportpit à base de matières végétales stimule non seulement la production de testostérone en douceur, mais affecte également généralement la santé des hommes.

En particulier, il protège contre le risque de développer un cancer du système reproducteur.

Caractéristiques de la prise de boosters de testostérone

Prenant sportspit pour la testostérone, il est important de ne pas oublier l'utilité de votre alimentation. Quel que soit le niveau de l'hormone dans le sang, en l'absence des substances nécessaires, votre résultat restera immobile. Par conséquent, vous devez absolument manger des aliments riches en protéines, en graisses saines, en vitamines et en minéraux, ainsi que d'autres suppléments sportifs qui peuvent enrichir votre alimentation.

Les boosters naturels n'ont pratiquement aucun effet secondaire. Les seules exceptions sont les cas d'intolérance individuelle aux composants végétaux. De plus, ils ne sont pas recommandés pour les hommes de moins de 18 ans.

Si vous acceptez les boosters, faites attention aux conditions de leur travail de qualité. Comme nous l'avons dit ci-dessus, les boosters augmentent la production de testostérone par les testicules. Pour maximiser ce processus, il a été possible d'éliminer tous les facteurs de suppression: stress, manque de sommeil, mauvaise nutrition. Et il y a aussi deux autres facteurs très importants qui «écrasent» simplement la production de testostérone:

En ce qui concerne l'alcool, il existe des études fondées sur des preuves qui ont noté que 5 minutes après avoir pris de l'alcool, le niveau de testostérone augmente, mais après 25 minutes, il diminue fortement! Pour supprimer presque complètement la sécrétion de testostérone, il suffit de boire régulièrement de l'alcool pendant 3 mois.

Il est également important de considérer le facteur de température. Vos testicules ne pourront pas produire plus de testostérone, même avec des boosters, s'ils surchauffent constamment. La température normale pour cette zone est de 3-4 degrés en dessous de la température de la peau (36,6). La température habituelle des aisselles (36,6) est néfaste non seulement pour la fonction sécrétoire des testicules, mais aussi pour le sperme.

Qui est recommandé?

Les boosters de testostérone sont recommandés pour une utilisation:

  • les athlètes pour augmenter l'endurance pendant l'entraînement et accélérer la croissance musculaire,
  • les hommes de 30 à 45 ans, chez qui la production naturelle de l'hormone commence à décliner,
  • insuffisance pondérale
  • les hommes qui veulent augmenter le niveau d'activité sexuelle.

Tout le reste prenant des stimulants naturels de testostérone ne sera bénéfique, même en l'absence de charges sportives. Ils sont irremplaçables pour les fans d'hormones stéroïdes. Après avoir terminé le cours, il est recommandé de prendre des boosters naturels pendant 4 à 8 semaines, ce qui atténuera l'effet négatif des anabolisants sur le corps masculin et aidera à normaliser l'équilibre hormonal.

Qu'est-ce que la testostérone?

La testostérone est le maître du corps masculin.Il est Alpha, et il est Oméga de la santé masculine, du développement d'un homme en tant qu'individu, de sa personnalité et de son statut dans la hiérarchie des hommes. Aussi paradoxal que cela puisse paraître - c'est vraiment le cas. Qu'est-ce qui donne la testostérone? Tout d'abord, il s'agit du comportement masculin, de la confiance en soi, des caractéristiques sexuelles primaires et secondaires.

Une testostérone accrue ou normale chez les hommes ne distingue absolument pas une personne du reste, mais le manque de cette hormone sexuelle est immédiatement évident. Mais le problème ne s'arrête pas seulement aux changements externes. En règle générale, de faibles niveaux d'androgènes (inférieurs à la normale) peuvent entraîner un certain nombre de maladies et, finalement, l'oncologie.

L'effet de la testostérone sur le corps masculin

La testostérone est généralement considérée comme une hormone sexuelle. Il est directement impliqué dans la création de spermatozoïdes, joue un rôle important dans le développement des tissus osseux et musculaires.

Le roi des androgènes affecte également:

  • L'humeur d'un homme.
  • Bien-être général.
  • Immunité.
  • Responsable du nombre de cellules lipidiques.
  • Pulsion sexuelle.
  • Santé du système génito-urinaire.

La testostérone joue également un rôle important dans le corps féminin, cependant, chez une femme, il doit partager la primauté avec un certain nombre d'oestrogènes.

Testostérone normale

Le corps a plusieurs formes de testostérone: gratuite et générale.

  • La testostérone libre est une petite partie du volume total de la substance biochimique dans le sang, qui est responsable des processus métaboliques du corps, elle donne force, énergie, libido et autres qualités masculines,
  • générale est une combinaison de testostérone libre, inactive et active.
Âge de l'hommeTestostérone gratuite, ng / dl
11-180,04 – 21,8
19-305,25 – 19,8
30-454,85 – 17,1
45-554,26 – 15,6
55-654,06 – 13,9

Pourquoi le niveau de testostérone chez les hommes baisse-t-il?

De nombreux facteurs peuvent affecter les niveaux de testostérone. Il s'agit à la fois de nutrition et d'activité physique, qui peuvent être soit trop élevées, soit inversement absentes. De plus, le mode de vie, par exemple, les mauvaises habitudes, affecte la production d'androgènes. Le sommeil et l'état émotionnel sont très importants. Par exemple, le stress est l'ancêtre de l'hormone cortisol, et il est un antagoniste de la testostérone. Diverses maladies, même le rhume, réduisent les niveaux de testostérone. Une pression artérielle élevée et une fréquence cardiaque élevée peuvent indiquer une diminution des niveaux hormonaux.

Symptômes de faible testostérone

  • Augmentation de la fatigue et de la fatigue.
  • Mauvaise humeur (dépression, apathie et autres troubles mentaux).
  • Diminution de la quantité d'éjaculat (le nombre de spermatozoïdes dans le sperme, et non son volume).
  • Manque d'érections nocturnes ou matinales.
  • Bouffées de chaleur aiguës (pour les hommes âgés, ainsi que pour les femmes).
  • Changements dans les traits de caractère.
  • L'augmentation du tissu adipeux chez le type féminin.
  • Le développement de caractéristiques sexuelles secondaires dans le type féminin.
  • Tour de taille au dessus de 93 centimètres.

Le premier signe important d'une diminution des niveaux de testostérone peut être considéré comme une situation où un homme est allongé sur un canapé et ne veut rien faire. Ce n'est pas de la paresse, car la testostérone est une activité à la fois sexuelle, physique et mentale.

Comment augmenter la testostérone de manière naturelle

Le facteur le plus important affectant les niveaux de testostérone est le bon style de vie.

De 2 h à 6 h environ, notre corps travaille pour s'assurer que le niveau d'hormones est au bon niveau toute la journée. La quantité maximale d'androgènes se produit le matin, d'environ 8 à 11 heures, puis, pendant la journée, son niveau diminue progressivement. Par conséquent, pour rétablir le niveau d'hormone masculine, vous devez stabiliser le sommeil et dormir suffisamment.

Il est très important de réduire le niveau de cortisol dans le sang, car cette hormone est un antagoniste et contribue simplement à la destruction non seulement des fibres musculaires, mais aussi des cellules des organes humains. Bien sûr, dans le monde moderne, le stress est devenu un compagnon de nos vies et, en quittant la maison, vous êtes confronté à une légion de facteurs de stress. De plus, la fatigue excessive nous entraîne dans un cycle de stress chronique et continu appelé routine. Que faire une fois que nous vivons déjà dans un monde rempli de ces facteurs? La réponse est simple. Vous devez être capable de vous distraire des pensées négatives et d'apprendre à penser positivement. Le cortisol ne peut pas être traité différemment.

La nutrition

La nutrition est un facteur très important dans l'augmentation et la diminution de la production d'hormone sexuelle masculine. Ici, vous devez séparer clairement les produits et respecter autant que possible des règles simples.

Il doit être exclu (ou aussi bas que possible):

  • Doux.
  • Viande de volaille (peut contenir une quantité catastrophique d'hormones femelles).
  • Produits contenant du soja.
  • Lait riche en matières grasses.
  • Toutes viandes fumées et produits de restauration rapide.
  • Les pamplemousses peuvent augmenter l'aromatase dans le sang.

Comment augmenter la testostérone avec des suppléments

  1. Il existe toute une gamme de produits de nutrition sportive qui peuvent augmenter la production d'hormone sexuelle masculine. Parmi les produits populaires, on peut noter les suppléments à base de tribulus. Il s'agit d'une plante qui affecte l'arc de l'hypothalamus-hypophyse-testicules en stimulant le centre de commande pour signaler la production de l'hormone. Le médicament est sans danger pour la santé et ne provoque pas de réactions indésirables ou allergiques si la posologie est observée..
  2. Vous pouvez également utiliser des compléments alimentaires à base de fenugrec, ainsi que du gingembre.
  3. Un autre médicament efficace est la DHEA (déhydroépiandrostérone) - une hormone naturelle créée par les glandes surrénales. Cet élément chimique dans le corps d'un homme est converti en testostérone, et chez une femme en œstrogènes, si nécessaire. Dans le cas de faibles niveaux d'hormone sexuelle masculine, la DHEA peut augmenter considérablement le niveau d'androgène de la testostérone.
  4. Le zinc peut également être noté. Les minéraux jouent un rôle important dans la spermatogenèse et la production de testostérone.

La formation

L'activité physique est très importante pour maintenir un niveau élevé d'hormone sexuelle masculine. Mais dans le cas de la testostérone, l'activité physique débilitante n'est pas positive, mais sera plutôt des facteurs défavorables à la production du roi des hormones. Il est important de ne pas en faire trop, car le surentraînement est le stress, le stress est le cortisol et le cortisol est un tueur de testostérone.

Autres recommandations pour augmenter les niveaux de testostérone

Notre corps a la capacité de se développer. Cela se manifeste dans tout, à la fois dans la compréhension mentale et physique, lorsqu'un athlète entraîne progressivement son corps, augmentant son poids. Comme la masse musculaire, qui augmente pour faire face au travail physique, la quantité de testostérone augmente pendant les rapports sexuels. Oui, exactement. Plus il y a de sexe dans la vie, plus l'hypophyse et l'hypothalamus donnent de signaux pour produire la testostérone, qui est impliquée dans le processus d'auto-reproduction.

Efficacité de la nutrition sportive dans l'augmentation de la testostérone

La teneur réduite en testostérone donne à l'homme beaucoup de problèmes.

Le traitement de cette maladie est effectué par différentes méthodes. Les médecins prescrivent des médicaments qui augmentent le niveau de testostérone, parfois des remèdes populaires sont également utilisés. Mais dans ce cas, la nutrition sportive est particulièrement efficace, grâce à laquelle la production de sa propre hormone se produit.

L'admission de la nutrition sportive améliore l'endurance du corps, aide à développer les muscles, crée un soulagement. Ils renforcent la force et l'endurance, améliorent la puissance et ralentissent le processus de vieillissement. Ils n'ont pratiquement aucune contre-indication. Certes, ces fonds ne sont pas recommandés pour les hommes de moins de 20 à 23 ans: leur origine hormonale est instable et l'utilisation de stimulants supplémentaires peut entraîner sa violation.

Dans quels groupes les médicaments spécialisés sont-ils divisés?

La nutrition sportive pour la testostérone est divisée en plusieurs groupes:

    suppléments de protéines. Ce sont des produits à base de protéines, dont le fonctionnement normal de divers organes en dépend en quantité suffisante.

La protéine permet à la testostérone de renouveler les cellules musculaires, c'est-à-dire qu'elle est le principal matériau utilisé pour construire les muscles. Boosters de testostérone et complexes anabolisants. Leur avantage est d'origine naturelle.

La composition des fonds contient des composants naturels (comme la plante Tribulus terrestris) qui stimulent la production de l'hormone.

Par conséquent, avec les stéroïdes anabolisants androgènes nocifs, qui sont une hormone sexuelle synthétisée artificiellement, ils n'ont rien à voir.

Il est plus efficace de prendre de tels suppléments le soir, car le pic de production de testostérone se produit la nuit.

  • Complexes à base de vitamines et minéraux. Le corps masculin tolère généralement un manque de vitamines, mais si une personne subit un grand effort physique et veut développer ses muscles, vous devez obtenir un bon complexe de vitamines. Le résultat dans ce cas sera obtenu beaucoup plus rapidement.
  • Graisses oméga. Ce supplément, mieux connu sous le nom d'huile de poisson, possède de nombreuses propriétés bénéfiques. Il normalise le métabolisme lipidique, améliore la fonction cardiaque et permet d'absorber les graisses alimentaires en évitant leur dépôt.
  • À propos des types de nutrition sportive divisés, vous apprendrez de cette vidéo:

    Les meilleurs remèdes pour augmenter les niveaux d'hormones

    Les médicaments pour le sport sont les plus efficaces et les plus sûrs pour la santé masculine. aliments préparés à base de composants naturels. En voici quelques uns:

      Anabolisant. Cet outil est recommandé en raison de sa composition naturelle et de l'absence d'effets secondaires.

    Il aide à développer les muscles et augmente les niveaux de testostérone.

  • Icariin Amino Plus. Le médicament, contenant des acides aminés et des composants végétaux, améliore l'humeur, l'endurance et restaure la puissance masculine.
  • Dymatize Nutrition Z-Force. Ce médicament, produit sous forme de comprimés, est activement utilisé par les athlètes.

    Le médicament est entièrement naturel et est un mélange de minéraux.

    Recommandé pour augmenter la masse musculaire, augmente considérablement le niveau d'hormones anatomiques.

  • Tribulustan Inter-S +. Il s'agit d'une composition parfaitement équilibrée de composants naturels, qui contribue à améliorer la circulation sanguine dans les muscles, augmente le niveau de sérotonine et d'adrénaline et augmente la production de testostérone.
  • Biotech Brutal Anadrol. L'un des outils les plus courants qui a été salué pour son efficacité.

    Il aide au développement de la silhouette et des muscles des hommes, fournit une synthèse naturelle de la testostérone et améliore également la libido.

    De plus, la durée de récupération après l'entraînement est réduite.

  • Tribulus - Un autre remède à base de plantes qui contribue à la production de testostérone et améliore le soulagement musculaire.
  • Prenez souvent des drogues synthétiques: Tribestan, Tamoxifen, ZMA. Ils peuvent être utilisés pour ceux qui, pour une raison quelconque, ne conviennent pas aux complexes vitamino-minéraux.

    Ils sont également efficaces, mais peuvent provoquer des effets secondaires. Néanmoins, par exemple, le tamoxifène est capable d'augmenter les niveaux de testostérone plus de deux fois en seulement 10 jours.

    Le ZMA, contenant du magnésium, du zinc, du cuivre et de la vitamine B6, est également utilisé assez souvent. Vous devez l'utiliser deux fois par jour: une partie est bue après l'entraînement, la seconde - le soir avant le coucher.

    Comment des médicaments tels que Tribulus, Ecdysterone, Yohimbe et ZMA agissent pour augmenter la testostérone, vous découvrirez ici:

    Nutrition et puissance de "testostérone"

    Comme mentionné ci-dessus, la nutrition sportive améliore la production de testostérone, améliore la libido, la fonction érectile, etc. Alors pourquoi y a-t-il une opinion que l'apparition de la puissance est possible avec une nutrition "testostérone"?

    La testostérone est une hormone qui responsable de la libido, et la nutrition sportive est un catalyseur qui accélère la production de testostérone. Une forte augmentation des hormones sexuelles mâles entraîne une modification des niveaux hormonaux, c'est-à-dire le rapport testostérone / œstrogène est perturbé. La testostérone provoque la libido, le désir, est responsable de la durée des rapports sexuels, de la fonction érectile, mais une cessation soudaine peut conduire à la puissance, car tout de même il y aura un changement brusque dans le fond hormonal d'un homme.

    Pourquoi la nutrition «testostérone» peut-elle conduire à la puissance?

    • Les suppléments contenant de l'hormone synthétique inhibent la production normale de testostérone,
    • L'utilisation à long terme de ces médicaments entraîne une dépendance, puis un échec supplémentaire peut nuire au corps d'un homme dans son ensemble,
    • L'utilisation de la nutrition sportive pendant 6-7 semaines entraîne une diminution de la libido, une diminution du niveau d'hormone masculine et une utilisation ultérieure peut conduire à la puissance.

    Comment prendre Sportspit boosting testostérone?

    Sportpit pour augmenter les niveaux de testostérone prend de 4 à 8 semaines. Cela ne coûte pas plus longtemps, au fur et à mesure que la toxicomanie se développe et que l'effet est nul. Le régime de supplémentation dépend du fabricant et de la posologie spécifiques et peut comprendre de 1 à 3 doses qui sont prises immédiatement après un repas.

    Pour mieux maintenir un niveau élevé d'hormones, il est toujours important de combiner correctement les boosters avec d'autres variétés de nutrition sportive.

    Meilleurs boosters de testostérone

    La demande d'un organisme sportif a conduit à la disponibilité généralisée de médicaments qui augmentent les niveaux de testostérone. Mais, comme nous l'avons dit plus haut, ils seront utiles non seulement aux sportifs! Tout homme peut améliorer son bien-être et sa qualité de vie en utilisant la bonne approche de sa santé et en ajoutant un rappel à son alimentation.

    Important! Après 30 ans, le niveau de testostérone dans le corps masculin diminue d'environ 1 à 2% par an! Ainsi, pour les hommes qui ont dépassé ce seuil d'âge, l'apport de boosters n'est pas seulement recommandé, mais obligatoire.

    Après avoir analysé les marques populaires, nous avons sélectionné plusieurs produits qui seront utiles à tous.

    Types de nutrition sportive avec de la testostérone

    L'augmentation de la testostérone avec la nutrition sportive a un effet très positif sur la masse musculaire. La testostérone dans la nutrition sportive vous permet d'augmenter l'endurance pendant l'entraînement, d'augmenter la force et également d'accélérer les processus métaboliques, responsables de la croissance de la masse musculaire maigre. De plus, la testostérone contenue dans la nutrition sportive prévient le vieillissement du corps masculin, elle améliore la libido et la force sexuelle.

    La nutrition sportive pour stimuler la testostérone chez les hommeségalement appelés boosters de testostérone. Il est important de noter que l'effet de ces boosters est conservé exclusivement au moment de l'administration, c'est-à-dire qu'après l'arrêt de la nutrition sportive, la production active de testostérone cessera et sera produite par l'organisme, selon la norme d'âge.

    Les suppléments sportifs de testostérone qui en contiennent en grande quantité, sont aujourd'hui proposés dans une variété de médicaments, parmi lesquels on peut noter:

    • Tamoxifène - lors de l'utilisation de ce médicament pendant deux semaines, le niveau de testostérone augmente de 96%,
    • Les inhibiteurs de l'aromatase sont des suppléments assez sûrs qui abaissent les niveaux d'oestrogène et augmentent la testostérone de 50%,
    • 6-OXO - suppléments d'origine synthétique, inhibent la production d'oestrogène et améliorent la production de testostérone sans effets secondaires et inhibition de la fonction sexuelle en conséquence,
    • Forskoline - la production de testostérone augmente et la masse musculaire maigre s'accumule beaucoup plus rapidement,
    • ZMA - suppléments synthétiques qui n'ont pas d'effets secondaires, sont approuvés pour une utilisation à partir de 23 ans, car ils peuvent perturber l'équilibre hormonal normal dans le jeune corps. Le résultat de l'application est perceptible dès la première semaine.

    Les développeurs recommandent d'utiliser des boosters pour hommes au plus tôt 30 ans, car avec l'âge, la production naturelle de testostérone diminue et ces suppléments sont capables de corriger la carence hormonale sans nuire à la santé.

    Comment prendre des suppléments de testostérone?

    La testostérone Sportpit de nombreux entraîneurs et athlètes recommandent de combiner avec d'autres produits de cette catégorie. Autrement dit, il est plus efficace de mélanger la nutrition sportive de testostérone avec des protéines, de la créatine, des complexes de vitamines, ainsi que des acides aminés, des gainers et de l'énergie. Un supplément supplémentaire est choisi par l'athlète lui-même, en fonction du résultat qu'il souhaite atteindre.

    Pour de bonsports eeffet, vous devez suivre un régime riche en calories et consommer 2-3 g de protéines par jour, il améliore la croissance musculaire, 3-5 g de créatine, il améliore les performances du corps, sous l'influence de cette substance, un athlète peut effectuer des exercices plus longtemps et plus durement.

    Le nombre optimal de calories par jour pour un athlète qui utilise des boosters de testostérone est de 3000 à 4000. Avant le coucher, si vous voulez manger, vous pouvez utiliser de la caséine. La nutrition protéinée pour la croissance musculaire aidera beaucoup, surtout si vous oubliez de déjeuner ou de dîner à l'heure.

    Le schéma posologique dépend du type de supplément, mais, en règle générale, il est recommandé d'utiliser un tel régime dans le régime, au moins 3 fois par jour. La durée du cycle d'admission peut également varier, mais la plupart des athlètes qui sont attirés par les suppléments de boisson de musculation pendant 4 semaines, prennent ensuite une pause de deux semaines et répètent le cours jusqu'à ce qu'ils obtiennent le soulagement souhaité.

    Avantagecela ne vient pas si vous combinez plusieurs boosters, en plus, vous ne pouvez pas utiliser des prohormones et des stéroïdes en même temps que des boosters de testostérone.

    Lorsque vous prenez les suppléments ci-dessus, assurez-vous de surveiller la réaction de votre corps si, après les préparations, vous ressentez des ballonnements, de la constipation ou de la diarrhée, des étourdissements, des vomissements ou un certain nombre d'autres symptômes, arrêtez de prendre le supplément immédiatement. Certains hommes peuvent ressentir une intolérance personnelle, certains des composants du supplément, respectivement, les effets secondaires ne sont pas exclus.

    La qualité du médicament joue un rôle énorme, n'achetez de la nourriture qu'à des fournisseurs de confiance et non à des vendeurs douteux. N'oubliez pas que votre corps absorbera des suppléments de testostérone en fonction de facteurs connexes tels que l'alcool, le tabagisme et la malbouffe. Leur présence dans votre alimentation sera réduite à "non", tous vos efforts dans la salle de sport et le résultat, vous ne l'atteindrez pas.

    Nutrition sportive: suppléments boost de testostérone

    Chaque jour, nous regardons des panneaux publicitaires dans des magazines avec l'image de beaux hommes au physique athlétique. Les femmes soupirent langoureusement, voyant de tels représentants du sexe fort, et les hommes ont tendance à les imiter et à s'asseoir dans le gymnase pendant de nombreuses heures.

    Lors d'une activité sportive, une personne doit recevoir la quantité de nutriments et de calories qu'elle dépense dans le cadre du programme d'entraînement.Par conséquent, vous devez ajuster non seulement l'ensemble des exercices, mais également votre alimentation. Aujourd'hui, vous pouvez acheter des mélanges spéciaux pour la croissance musculaire dans presque tous les magasins spécialisés.

    Le plus populaire, ces dernières années, a acquis la testostérone de nutrition sportive, dans laquelle, est le principal composant.

    Les avantages et les inconvénients de la nutrition sportive

    Le sport doit être présent dans la vie de chacun, c'est ainsi qu'il est possible de maintenir une pleine santé et la beauté extérieure du corps, même dans les vieilles années. La plupart des gens qui veulent augmenter les muscles font une erreur en se concentrant uniquement sur l'activité physique, tout en ignorant la nutrition pour la croissance musculaire, en considérant que quelque chose de pas naturel. Il ne fait aucun doute que l'entraînement physique est important, mais si vous vous épuisez dans les gymnases et en même temps ne reconstituez pas le coût des oligo-éléments et des nutriments, vous n'obtiendrez pas de résultats, en plus, vous rencontrerez un certain nombre de maladies qui devront être éliminées dans les murs de l'hôpital.

    À ce jour, les étagères des magasins d'articles de sport offrent un vaste assortiment de suppléments et de mélanges pour la nutrition des athlètes. Chacune des options a ses propres caractéristiques et propriétés utiles. Ce n'est que par essais et erreurs que vous pouvez trouver une option qui vous convient et apprécier son impact. Parmi les aspects positifs de la nutrition sportive avec de la testostérone, on peut noter qu'elle est généralement complétée par des micro et macro éléments utiles. Un complément alimentaire ne peut pas consister en une seule testostérone. L'utilisation de boosters à la testostérone permettra:

    • améliorer l'apparence de la peau et des cheveux,
    • réduire la production de graisse
    • normaliser l'appétit,
    • augmenter l'endurance dans le hall,
    • réduire la production d'œstrogènes (avec une production accrue, de gros seins chez les hommes et d'autres signes de féminisation sont notés),
    • renforcer le système nerveux
    • améliorer l'activité sexuelle,
    • normaliser l'activité des glandes endocrines,
    • stabiliser les processus de digestion.

    L'inconvénient de la nutrition sportive à base de testostérone n'est probablement que son coût élevé. Tous les athlètes ne peuvent pas se permettre l'achat régulier de suppléments. Ayant bu un mois de cours et n'ayant pas vu le résultat, la plupart des athlètes, désespérés, quittent le remède, affirmant qu'il est si cher, mais cela n'a pas fonctionné. Il faut au moins 3 cours pour ne pas se reconnaître dans le miroir.

    Pour résumer, je voudrais dire que chacun a son propre métabolisme spécifique, alors ne désespérez pas si l'un de vos camarades, mangeant selon le même principe que vous, construit plus rapidement des muscles. Bien sûr, un tel manque de résultat visible déprime, mais rassurez-vous, vos efforts se feront certainement sentir. Rien n'est facile, surtout en ce qui concerne l'apparence, alors soyez patient.

    Indications d'utilisation des suppléments

    La testostérone athlétique est nécessaire pour le sexe fort, si vous avez besoin d'augmenter la masse musculaire et de renforcer le soulagement. Ils commencent le cours des suppléments à l'âge d'au moins 30 ans, car à 20-25 ans, le corps est capable de produire une quantité suffisante de cet androgène seul, en particulier dans les cours de musculation.

    Un excès de testostérone conduit à des pathologies. Certains d'entre eux sont dangereux pour la santé, d'autres sont plus inoffensifs:

    • maux de tête
    • comportement agressif
    • perturbation du foie et du muscle cardiaque,
    • violation de la miction
    • l'acné,
    • excès de poils.

    Après 30 ans, la synthèse de cette hormone chez l'homme diminue progressivement, donc les boosters de testostérone sont indiqués pour une utilisation, car ils compensent pleinement la carence. Mais ils ne s'appliquent pas aux agents thérapeutiques et agissent exclusivement lors de leur utilisation.

    Ne prescrivez pas de nutrition sportive (nutrition sportive) aux femmes. Une grande quantité d'hormone sexuelle masculine ne fonctionnera pas correctement et inhibera la production d'oestrogène. Tout se terminera par l'infertilité, la croissance des poils, une altération de la fonction ovarienne.

    Que combiner avec la prise de boosters de testostérone

    La nutrition sportive sera inférieure s'il y a un manque d'éléments importants tels que le calcium et le magnésium dans le corps à un niveau normal d'androgène.

    Ils participent à la synthèse de nombreuses substances actives, dont les hormones sexuelles. Le matériau de construction des muscles et autres tissus chez l'homme est la protéine.

    Et aucun additif ne peut affecter l'athlète souffrant d'hypoprotéinémie (une diminution des protéines dans le sang).

    Pour obtenir le résultat souhaité, un certain régime et un programme d'entraînement correctement organisé sont nécessaires. Dans les produits et suppléments avec participation à la musculation et autres sports motorisés doivent être présents:

    • créatine (pour augmenter l'énergie),
    • protéine (aide à augmenter le volume musculaire)
    • vitamines et minéraux,
    • acides aminés (accélérer la rééducation après une charge élevée),
    • gainers (augmenter la vitesse des réactions anaboliques),
    • Vitamine D (augmente la production de testostérone dans l'obésité).

    La testostérone sportive est prise en parallèle avec les acides aminés, les gainers et les adaptogènes.

    Seule la combinaison optimale d'additifs biologiques augmentera l'endurance, accélérera le développement de la masse musculaire et augmentera les capacités physiques.

    Dans le même temps, vous devez commencer à prendre des vitamines, à arrêter de fumer et à boire de l'alcool, car les sports et les mauvaises habitudes ne sont pas compatibles.

    Types de nutrition sportive pour hommes

    Les boosters de testostérone sont disponibles dans une large gamme. Parmi eux, les préparations à base de plantes sont très populaires.

    Ils agissent en douceur, n'inhibent pas leur propre synthèse de l'hormone. Certains types de produits ont une origine synthétique et un effet très fort, ils peuvent donc faire beaucoup de mal.

    Habituellement, ils sont distribués sous terre, car ils sont interdits à la vente.

    Dans l'évaluation des moyens les plus efficaces et relativement sûrs, les spécialistes incluent ces substances:

    • inhibiteurs de l'aromatase
    • modulateurs hormonaux (classe F),
    • 6-OXO.

    Les inhibiteurs de l'aromatase augmentent les niveaux d'androgènes en inhibant la production d'œstrogènes. Ces médicaments sont également souvent recommandés à des fins thérapeutiques pour réduire la gravité et la prévention de la gynécomastie chez les hommes. Le létrozole, l'exémestane et d'autres représentants de cette classe aident à réguler la pression, à augmenter la croissance et le développement musculaire.

    Les modulateurs hormonaux pour augmenter la testostérone réduisent les niveaux d'oestrogène, inhibant sa formation à partir de la testostérone.

    Cela augmente le niveau d'androgène et aide à développer les muscles. Les représentants typiques de cette classe de médicaments sont le torémifène, le raloxifène et le tamoxifène.

    Un inhibiteur synthétique de l'aromatase (6-OXO) aide les personnes souffrant d'obésité, mais a un effet plutôt faible.

    Remplacement

    Il existe des médicaments qui fournissent directement la testostérone au corps. Il s'agit notamment de la testostérone énanthate. Il est utilisé sous forme d'injections, il pénètre lentement dans le sang depuis le site d'injection. Il a un effet androgène et stéroïde.

    L'énanthate de testostérone avec une utilisation régulière peut augmenter la musculation, favorise la formation d'hormones sexuelles chez les hommes, améliore la libido et la qualité du sperme.

    Le cypionate de testostérone a la même capacité. Le médicament est une solution huileuse de testostérone.

    Lorsqu'il est administré par voie parentérale, il forme un dépôt à partir duquel l'hormone active est absorbée dans le corps pendant plusieurs semaines. Ainsi, il peut augmenter son niveau.

    Le cypionate de testostérone est un type de traitement hormonal substitutif prolongé, il est donc pratique à utiliser.

    L'utilisation de ce type d'hormone entraîne un retard dans la masse d'eau et de sels, une augmentation de la pression. Parfois, il y a l'apparition de l'acné, une augmentation de la production de glandes sébacées, l'alopécie.

    Autres moyens

    La forskoline et le tribulus sont des préparations à base de plantes. Ils aident à augmenter la testostérone chez les athlètes en agissant sur la régulation centrale de la synthèse hormonale.

    L'acide D-aspartique est utilisé comme complément biologique chez les culturistes. Les hommes ordinaires lui sont prescrits pour augmenter la puissance, la libido et éliminer l'obésité. On le trouve dans le cartilage et les membranes des globules rouges. L'acide est contre-indiqué à haute pression, le diabète sucré, n'est pas utilisé avant l'âge de 25 ans.

    Le ZMA contient du zinc, de la vitamine B6 et du magnésium. Ces éléments sont nécessaires à la synthèse de la testostérone, ainsi qu'au fonctionnement normal de la prostate.

    Le sport (aérobic, danse, musculation et compétition) prend beaucoup d'énergie, et ce complément alimentaire accélère la récupération et vous permet de surmonter le stress de la compétition.

    Le ZMA a une cote élevée parmi les compléments alimentaires et est généralement bien toléré lorsqu'il est utilisé aux doses recommandées.

    Parmi ceux qui pratiquent l'entraînement en force, ces outils et additifs sont populaires:

    • Longjack
    • Epimedium
    • acides gras essentiels
    • Déhydroépiantrostérone,
    • Diindolylméthane
    • Chrysin.

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