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Comment surmonter la peur de la communication, si vous êtes habitué à défendre

Aujourd'hui, un problème psychologique, à savoir la peur de communiquer avec les gens et le doute de soi, est assez fréquent chez les personnes d'âges et de sexes différents. Beaucoup d'entre eux se demandent comment augmenter leur estime de soi, devenir plus audacieux, commencer à croire en eux-mêmes et en leurs capacités? Les psychologues notent que la peur de la société se pose pour beaucoup en raison de la congestion et des exigences élevées pour eux-mêmes dues à la concurrence.

En outre, de nombreux problèmes de ce type surviennent même dans l'enfance, lorsque la psyché d'un enfant est si précaire et instable que, en raison de la moindre défaillance, vous pouvez vous isoler. Par conséquent, les experts notent que chaque enfant doit apprendre à surmonter ses complexes. Et à l'âge adulte, un problème tel que la peur de communiquer avec les gens est complètement résolu si les méthodes sont sélectionnées correctement.

La timidité devant les gens et la peur de la communication est un problème courant. Plus souvent qu'autrement, les personnes introverties et les adolescents y sont confrontés. C'est pour eux qu'il est extrêmement important de savoir quelle impression ils font sur les autres et si d'autres les aiment.

Qu'est-ce que la timidité? En psychologie, il s’agit de l’état et du comportement d’une personne, dont les principales caractéristiques sont l’incertitude, l’indécision, la maladresse, la contrainte dans les mouvements et les manifestations de sa propre personnalité.

Différentes écoles de psychologie expliquent à leur manière les causes profondes de la timidité et, par conséquent, proposent différentes solutions au problème. Chaque personne décide lesquelles sont les plus proches de sa personnalité, de son caractère et de son expérience de vie.

  1. Psychologie différentielle. Selon cette théorie, la timidité est une qualité innée et héritée. La confiance est impossible à apprendre. Une vision assez pessimiste du problème, car le trait de personnalité inné n'est pas susceptible de changer.
  2. Behaviorism. Selon la théorie du béhaviorisme, tout comportement humain est une réaction aux stimuli entrants qui, dans certaines circonstances et la force de l'implication émotionnelle deviennent partie intégrante de la personnalité. Donc, avec timidité - les gens ne pouvaient pas maîtriser avec un sentiment de peur sur les stimuli de l'environnement social, ce qui a finalement conduit à une insécurité pathologique dans la communication avec les gens.
  3. Psychanalyse. Les psychanalystes expliquent la timidité par la présence d'un conflit inconscient dans la structure de la personnalité. Selon eux, il s'agit de la réaction de l'inconscient à des besoins instinctifs non satisfaits et du conflit entre les normes morales, la réalité et les instincts.
  4. Psychologie individuelle. Les adeptes de cette direction ont activement étudié la timidité et le «complexe d'infériorité» qui lui est étroitement associé, qui apparaît dans l'enfance, lorsqu'un enfant commence à se comparer à ses pairs, rencontre souvent ses propres imperfections et commence à être timide de son apparence, de ses capacités, de sa famille, etc. Si l'enfant n'a pas suffisamment confiance en lui, il devient effrayé, renfermé, passif. Cependant, c'est dans cette direction de la psychologie qu'une attention particulière est accordée aux possibilités de développement personnel d'une personne, c'est-à-dire la timidité n'est pas un problème prédéterminé, ce qui signifie qu'il est possible de s'en débarrasser en travaillant sur soi.
  5. Théorie de la «haute réactivité». Selon elle, la tendance à la timidité est une réaction du corps aux surcharges. Dans ce cas, les conséquences de cette réaction peuvent être de deux types:
    • l'enfant cherche à «éviter», n'aime pas communiquer et apprendre à se connaître, devient incertain et craintif chez les gens,
    • l'enfant entre dans la lutte, c'est trop arrogant.

La timidité peut être basée sur deux raisons: naturelle et sociale. Naturel signifie caractère, tempérament, type de système nerveux. Sous social - l'influence de l'éducation, l'environnement, la communication au sein de la famille.

Responsabilité

Il est impossible de vaincre la peur de communiquer avec les gens, en suivant uniquement les conseils de quelqu'un d'autre. Vous devrez comprendre que le meilleur assistant dans la lutte contre l'anxiété sociale est votre expérience (y compris infructueuse). Par conséquent, au départ, il n'est pas nécessaire d'espérer naïvement qu'un article sur le Web ou même une seule visite chez un psychologue résoudra le problème. Le rôle principal est le vôtre.

Ténacité.

Dès le début, lorsque vos pensées se concentrent sur la façon de surmonter la peur de la communication, soyez patient. Ne reculez pas si vous ne pouvez pas immédiatement entamer une conversation avec un étranger. Ne vous blâmez pas de rougir soudainement ou de parole qui commence à s'égarer, et votre voix tremblante. Un sentiment confortable dans la société ne viendra pas immédiatement, mais avec le temps. Par conséquent, ne reculez pas, car ils ont décidé de surmonter la peur de communiquer avec les gens.

Que faire

Les psychologues ont développé des exercices par lesquels une personne comprendra comment arrêter d'avoir peur des gens, réduire le niveau général d'anxiété et la tendance à être timide dans les relations avec les gens et à surmonter leur timidité.

  1. Dans toute situation de communication, lorsque vous commencez à avoir peur des autres, souvenez-vous que la timidité est un sentiment ordinaire qui n'a pas de raisons objectives. Elle se pose sur la base du sentiment ultérieur d'une chaîne de pensées - je serai drôle, je serai laid, je ne pourrai pas parler avec dignité, j'ai peur de répondre, etc. Et tout cela se passe dans votre esprit, bien qu'en réalité tout puisse sembler exactement le contraire. Gardez toujours cela à l'esprit lorsque vous commencez à être timide ou à avoir peur des gens.
  2. Agir contrairement au sentiment de timidité. Essayez de mieux connaître de nouvelles personnes et de parler ouvertement de vos sentiments.

Chaque fois, agissant sur vos peurs, vous mettez dans la "tirelire" de votre conscience une nouvelle expérience positive, sur laquelle se construira par la suite votre courage et votre confiance dans les relations avec les gens.

  1. Apprenez à parler et à répondre, en ne pensant qu'à votre objectif de communication, en rejetant toutes les autres pensées. Oubliez tout "et si". Gardez à l'esprit uniquement votre objectif et les options pour y parvenir.
  2. Lorsque vous communiquez avec des personnes, évitez toute politesse excessive et un grand nombre de phrases d'introduction. Construisez une conversation clairement et ne «marmonnez» pas. Apprenez à parler un peu, mais pour affaires.
  3. Dans les moments d'anxiété et de peur particulières, utilisez des techniques de respiration. En yoga, ils sont activement utilisés et aident à gérer votre condition et à minimiser les contraintes.

Conclusion

Les phobies passent souvent inaperçues jusqu'au moment où une personne les met dans un état déplorable. En effet, il est important de reconnaître les problèmes en fonction de leurs symptômes caractéristiques, de consulter un psychologue ou un psychothérapeute afin de recevoir une aide qualifiée. La peur des gens, la communication avec eux et les contacts étroits sont assez courants aujourd'hui, et ils peuvent être éliminés aussi bien chez l'enfant que chez l'adulte.

Raisons

Toute conséquence a sa propre raison, et cela doit être compris. Si vous êtes confronté à un problème psychologique, vous devez alors réfléchir au véritable problème de votre état. La peur de communiquer avec les gens dans l'âme d'une personne peut naître pour diverses raisons. Voici les plus courants:

  • L'hostilité de la critique. Une personne ne veut pas communiquer avec les autres, car elle estime qu'ils critiquent trop ses activités. Et peu importe que l'opinion des gens soit objective ou non. Une personne ne peut pas admettre son erreur, et il lui est beaucoup plus facile de se cacher dans la solitude que d'afficher le résultat de ses activités.
  • Embarras. La modestie est une autre raison de craindre la communication. Une personne ne peut pas parler avec des étrangers, car la peur l'enveloppe à l'intérieur. Un mélange explosif de sentiments par peur, peur de faire quelque chose de mal, peur de dire quelque chose de mal et peur d'être ridiculisé ne permet pas à la personne d'ouvrir la bouche.
  • Le stress mental. Une personne dans la vie de laquelle il n'y a aucune certitude sera dans un état gonflé. Il est naturel qu'une telle personne ne veuille communiquer avec personne.
  • Peur d'être ridiculisé. Une personne ayant une faible estime de soi a peur de parler avec les autres parce qu'elle ne veut pas rire. Une telle personne avec une faible estime de soi est plus à l'aise de vivre dans son cocon et de ne parler à personne.

Manifestation

Comment une personne souffrant d'une phobie de la peur de la communication avec les gens ressemble-t-elle et se comporte-t-elle? Les manifestations de cette maladie mentale sont:

  • Le silence Une personne qui a peur des autres se taira. Ce sera difficile de parler. S'il accepte de répondre aux questions, les réponses seront monosyllabiques. Une personne ne cherchera pas à construire une relation de confiance et le silence ne dérangera pas un peu la personne.
  • Passivité. En compagnie de personnes gaies et actives, une personne souffrant de phobie sociale sera visible. Une telle personne ne montrera aucune activité. Il va essayer de se cacher derrière le dos de gens brillants et ouverts.
  • Défauts d'élocution. Une personne qui a peur de parler aux autres peut bégayer, bégayer, avaler les terminaisons ou sauter des lettres dans les mots. Des troubles de la parole comme celui-ci affecteront considérablement votre audition.
  • Fussiness. Une personne en insécurité qui ne se sent pas à l'aise va constamment tordre quelque chose dans ses mains, regarder autour d'elle, bouger en place ou déplacer son pied d'un pied à l'autre. Tous les signes d'excitation seront parfaitement exprimés dans ses gestes.

Cultiver

La peur de la communication avec les gens naît chez ceux qui n'ont rien à dire. Si vous vous considérez comme une personne ennuyeuse, alors pourquoi les autres devraient-ils penser à vous différemment? Vous devez faire votre auto-amélioration. Ils sont attirés par les gens intelligents, ils sont respectés et soutenus. C'est agréable de parler avec une personne intéressante, il peut dire quelque chose d'inhabituel ou de non trivial. Vous devez devenir une telle personne. Il est clair que tout savoir et tout est impossible. Néanmoins, essayez d'élargir constamment vos horizons. Ne négligez pas les dernières nouvelles. Vous pouvez les reconnaître à la fois sur le téléviseur et sur les réseaux sociaux. Ne vous limitez pas, soyez une personne polyvalente,

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